Нет, это не про самовлюбленных эгоистов. Это про "все постоянно пялятся на меня и моментально видят все мои косяки и недоработки". Это когда вы сдерживаете себя в желаниях, потому что боитесь, что подумают окружающие люди или что они скажут о вас друг другу. Это когда вы не делаете что-то, чего сильно хотите, потому что это отличается от общепринятого поведения или может быть осуждено группой людей.
Или вы можете думать, что воображаемые недруги обсуждают вас (на самом деле, люди часто обсуждают совершенного другого человека или событие). Вы можете быть уверены в том, что люди постоянно следят за вами и ждут ваших ошибок, чтобы обсудить их.
Во всех вышеперечисленных примерах вы сильно ограничиваете себя и становитесь менее открытыми для попыток сделать что-то новое, а, соответственно, вырасти как личность.
Что с этим делать?
РАЗ. Понять, что людей не волнует, что вы делаете.
Обычно они заняты волнением по поводу их собственного поведения и думают о самих себе. О вас они начинают думать плохо только тогда, когда вы начинаете откровенно мешать их положительному образу самих себя. Например, женщина начинает обсуждать даму напротив, ТОЛЬКО когда видит в ней потенциальную соперницу и начинает беспокоиться за собственные шансы понравиться мужчинам. Например, людей, которые ярко выделяются среди других, часто подвергают остракизму, потому что они демонстрируют миру собственную свободу и, соответственно, несвободу и страхи других. Проще говоря, напоминают тем людям, которые являются "глубоко серыми", что у тех не хватает духу вырваться из стереотипов и попытаться найти себя.
ДВА. Фокусироваться на внешнем, а не на внутреннем.
Превращайтесь в экстраверта. Вместо того, чтобы думать о себе и о том, что люди думают насчет вас, - начните думать о них. Слушайте, что они говорят; смотрите, что они делают; попытайтесь понять, кто они; помогайте им. Помощь кому-либо поднимает вашу самооценку и "снижает концентрацию эгоизма".
ТРИ. Перестать сверхусложнять свою жизнь.
Да, жизнь бывает сложной. Да, некоторые вещи создают напряжение, и несчастья случаются. Но большая часть сложностей и связанных с ними негативных переживаний создается нами самими. Мы слишком центрируются сначала на самих себе, а затем еще и на плохом в самих себе.
Обращайте внимание на то, на чем вы концентрируете внимание. Если словили себя на том, что детализируете что-то неприятное, - вернитесь к реальным полезным делам. Хорошо будет иметь список ежедневных дел, состоящий из 2-3 пунктов, к которому можно обратиться, когда погрязнете в саможалении и подобном.
ЧЕТЫРЕ. Перестать приписывать другим всякие гадости и слышать свое имя во всех тайных беседах, посвященных мировым заговорам.
Есть такой феномен "создание проблемных отношений с кем-то в уме". Это то, что вы себе придумали, а потом автоматически перенесли на свое лицо, когда подошли пообщаться к тому, кому вы все это приписали. Вместо того, чтобы придумывать всякую ерунду, отстранившись от общения, - задавайте другим людям вопросы об их жизни или просто подключайтесь к разговорам. Это поможет Вам минимизировать недоразумения и перестать тратить энергию не неприятные и необоснованные предположения.
Или вы можете думать, что воображаемые недруги обсуждают вас (на самом деле, люди часто обсуждают совершенного другого человека или событие). Вы можете быть уверены в том, что люди постоянно следят за вами и ждут ваших ошибок, чтобы обсудить их.
Во всех вышеперечисленных примерах вы сильно ограничиваете себя и становитесь менее открытыми для попыток сделать что-то новое, а, соответственно, вырасти как личность.
Что с этим делать?
РАЗ. Понять, что людей не волнует, что вы делаете.
Обычно они заняты волнением по поводу их собственного поведения и думают о самих себе. О вас они начинают думать плохо только тогда, когда вы начинаете откровенно мешать их положительному образу самих себя. Например, женщина начинает обсуждать даму напротив, ТОЛЬКО когда видит в ней потенциальную соперницу и начинает беспокоиться за собственные шансы понравиться мужчинам. Например, людей, которые ярко выделяются среди других, часто подвергают остракизму, потому что они демонстрируют миру собственную свободу и, соответственно, несвободу и страхи других. Проще говоря, напоминают тем людям, которые являются "глубоко серыми", что у тех не хватает духу вырваться из стереотипов и попытаться найти себя.
Превращайтесь в экстраверта. Вместо того, чтобы думать о себе и о том, что люди думают насчет вас, - начните думать о них. Слушайте, что они говорят; смотрите, что они делают; попытайтесь понять, кто они; помогайте им. Помощь кому-либо поднимает вашу самооценку и "снижает концентрацию эгоизма".
ТРИ. Перестать сверхусложнять свою жизнь.
Да, жизнь бывает сложной. Да, некоторые вещи создают напряжение, и несчастья случаются. Но большая часть сложностей и связанных с ними негативных переживаний создается нами самими. Мы слишком центрируются сначала на самих себе, а затем еще и на плохом в самих себе.
Обращайте внимание на то, на чем вы концентрируете внимание. Если словили себя на том, что детализируете что-то неприятное, - вернитесь к реальным полезным делам. Хорошо будет иметь список ежедневных дел, состоящий из 2-3 пунктов, к которому можно обратиться, когда погрязнете в саможалении и подобном.
ЧЕТЫРЕ. Перестать приписывать другим всякие гадости и слышать свое имя во всех тайных беседах, посвященных мировым заговорам.
Есть такой феномен "создание проблемных отношений с кем-то в уме". Это то, что вы себе придумали, а потом автоматически перенесли на свое лицо, когда подошли пообщаться к тому, кому вы все это приписали. Вместо того, чтобы придумывать всякую ерунду, отстранившись от общения, - задавайте другим людям вопросы об их жизни или просто подключайтесь к разговорам. Это поможет Вам минимизировать недоразумения и перестать тратить энергию не неприятные и необоснованные предположения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий