Есть мнение, что нарциссизм рождается из травмирующего события или серии событий, произошедших в первые годы жизни. Есть мнение, что нарциссизм как чрезмерная самовлюбленность, выходящая за пределы нормы, не лечится. Многие психотерапевты отказываются консультировать человека, если находят у него черты нарциссического расстройства личности, поскольку считают, что лечение не приведет ни к чему иному как повышению навыков манипуляции у нарцисса.
К сожалению, иногда случается так, что кто-то из близких людей является нарциссом и ограничить контакты с ним не представляется возможным. Что делать и чем это может быть полезно?
1. Поймите, что это расстройство личности. Повышайте эрудицию, начитав информацию о психиатрических отклонениях. Научитесь узнавать расстройства ДО момента, пока возникнет пограничный внутриличностный конфликт, хроническая депрессия или глубокая зависимость, которую нарциссы называют любовью. Если вы понимаете, что общаетесь с нарциссом, - их игры и манипуляции менее драматичны для вас (за исключением случаев, когда вы отрицаете, что это нарцисс, потому что имеете тайные выгоды... или еще не готовы избавиться от иллюзии, что все хорошо и отношения между вами в норме).
2. После того, как поймете, кто перед вами, - научитесь не раздражаться и не обижаться, когда человек не дает вам того, чего вы хотите. Он болен и не поймет ваших истинных желаний, потому что у него нет эмпатии. Он не может поставить себя на ваше место.
3. Поймите, что вы имеете право говорить людям "стоп" и "не хочу", почувствуйте свое личное пространство и изучите расстояние, на которое к вам можно подходить. В случае с нарциссами найдите методы, как это делать менее драматично для вас. Нарцисс будет пытаться манипулировать чувством вины сразу после вашего "стоп". Важно научиться отслеживать у себя, кто и когда вызывает чувство вины, и на какие уступки вы идете в результате такой вины. Что и почему вы делаете против себя самих.
Если после "не хочу" появляется вина, - значит в отношениях есть манипуляции.
4. Попытки спора с нарциссом похожи на разговор в комнате для допросов. Все, что вы говорите, будет использовано против вас. Нарцисс никогда не запоминает то, что вы проговариваете, но он отлично запоминает каждую деталь, которой вы упрекнули его и будет использовать это, чтобы выводить вас на эмоциональные качели. Общение с нарциссом может научить вас четко видеть, кто из окружающих комфортен и развивает, а кто напрягает и разрушает.
Спорить с нарциссом бесполезно. Никакие вопросы не будут решены, ничего не изменится. Аргументы против вас - это демонстрация гениальности нарцисса, которой он кормит свое эго. Когда вы прекращаете препираться с ними, - он начинает испытывать голод и пытается провоцировать. Если не реагировать долго, - он может на некоторое время оставить вас в покое, потому что отсутствие эмоций в сторону нарцисса вводит его в сильный дискомфорт.
Нарциссы очень часто используют болевые точки, о которых вы говорили в спорах с ними ("это причиняет мне боль, не делай этого"), они запоминают и позже рассказывают перекошенную версию спора и перевирают то, что вы сказали или сделали в прошлом с позиции, как будто вы хотели навредить им, а не они вам.
5. Помните, что перед вами самовлюбленный человек, поэтому все что вы скажете или сделаете он сосредоточит на себе и будет анализировать ТОЛЬКО с позиции собственной выгоды. Его мысли и чувства всегда сосредоточены на себе, поэтому не имеет смысла, например, приносить извинения (будут использованы против вас). Они никогда не возьмут на себя ответственность за вред, который приносят вам, потому что не могут понять ваши чувства. Они используют ваши извинения, чтобы внушить, что вся ответственность за вред, нанесенный жертве, ВСЕГДА лежит на ней. Они внушают, что с жертвой постоянно что-то не так.
Общение с нарциссом может научить видеть людей, которые любят вас и тех, кто просто использует.
6. Говорите правду. Будьте самим собой. Не манипулируйте в ответ, не изображайте то, чем вы не являетесь, ради манипуляций. Правда даст возможность быть уверенным в том, что вы сделали все, что могли, были искренне настроены на построение зрелых ответственных гармоничных отношений, и все зависшие проблемы/напряжение в общении связаны не с вами.
7. Нарцисс делает то, что он хочет, когда он хочет и как он хочет. Любые незначительные уступки кому-либо нарцисс считает очень самоотверженными действиями, которые заслуживают похвалы и восхищения. "Оставшиеся в живых" после общения с человеком с расстройством личности люди должны сделать вывод: первая и единственная причина что-то делать у нарцисса - его комфорт. После осознания того, что перед вами нарцисс, вы становитесь ответственны за то, что любые дальнейшие контакты с ним будут только ради его комфорта и эти контакты будут приводить вас к эмоциональному истощению, потому что всегда вращаются вокруг эго нарцисса.
Каждое его действие, каждое слово просчитано... не обязательно сознательно, но всегда с мыслью "какую я могу извлечь выгоду из человека, стоящего напротив меня".
Если долго общаться с нарциссом, - в какой-то момент можно понять, что себя вы ни во что не ставите, потому что все время унижаетесь... и принять решение что-то с этим делать.
8. Нарцисс будет делать вид, что все, что он делает и чувствует, относится к теплым отношениям между вами. Но при этом запомнит сделанное вам как одолжение и позже упрекнет в том, что вы что-то НЕ сделали для него. Он по умолчанию считает, что за любое его действие в вашу сторону вы должны заплатить ему в 10 раз больше. Он запомнит все, что попросил, а вы не сделали... и ему плевать, что вам было неудобно/неприятно это делать. Может вспомнить такие вещи через год, если будет возможность упрекнуть, манипулировать этим.
Поэтому никогда не принимайте от таких людей подарков, не просите сделать что-то (не несущее выгоды для нарцисса), потому что потом это будет превращено в вашу ВИНУ или вас опозорят перед кем-то как неблагодарного. А если вам все-таки что-то нужно от нарцисса - представьте это так, будто и ему будет выгодно.
9. "Сиди и слушай мой список того, почему все мои ошибки - это твои ошибки". Они никогда не признаются, что ошиблись, все проблемы будут приписаны вам. Обсуждать с такими людьми, что вы совместно будете делать, чтобы исправить ваши отношения, бесполезно. Любой человек, не желающий решать проблемы отношений, равнодушен к вам и живет рядом только ради неких выгод. Поэтому что-то доказывать и метать эмоциями в сторону нарцисса бесполезно, проще сделать это самой или разорвать отношения.
10. Самовлюбленные люди часто делают сарказм-признания о своих недостатках, о том, кто они есть на самом деле: "я люблю кусать", "мой любимый стих - люди-куклы", "ты пожалеешь, что связался со мной", "я получаю удовольствие, разрушая, - это так забавно", "по гороскопу я хищник", "я не знаю, что чувствую к тебе, потому что слишком люблю себя, хаха". Если новый знакомый часто врубает эмоциональные качели; ведет себя странно, в результате чего вы не понимаете, что происходит; если вы постоянно ощущаете дискомфорт или напрягаетесь; если кто-то отталкивает вас от себя, а потом притягивает очень близко сильными эмоциями + говорит фразами, аналогичными фразам выше - перед вами нарцисс. Научитесь не принимать сарказм в вашу сторону за чистую монету.
11. Нарцисс всегда просит сделать что-то после выражения любви к вам. Он не может дать любовь безусловно, то есть сказать "я тебя люблю" или "я тебе помог", не ожидая ответных действий. Поэтому наивно просить у них озвучить глубокие чувства к вам, потому что можно нарваться на то, что вам вывалят список, что вы должны будете сделать в ответ. Список всегда включает что-то неприятное, потому что нарциссы получают удовольствие от разрушения эмоций других людей. И потому что они получают удовольствие от контроля своих жертв.
В какой-то момент жертва уходит от нарцисса и встретив нормального партнера осознает, что в нормальных отношениях вообще не бывает ситуаций, когда человек говорит, что любит вас и потом осознанно погружает в неприятную ситуацию. Она получает двойное удовольствие от хороших отношений и больше ценит их.
12. Важно понимать, что когда нарцисс говорит "ты сердитый, глупый, неуклюжий, некрасивый, лжец, обманщик, манипулятор..." или применяет к вам любое оскорбление, - он не делает это спонтанно. Они все планируют заранее, чтобы вызвать какие-то чувства (например, вину) и потом эти чувства использовать, чтобы получить что-то. Поэтому отслеживайте моменты, когда вы вваливаетесь рядом с нарциссом в сильные неприятные чувства. И говорите о них прямо. "Я чувствую вину и вижу, что ты постоянно манипулируешь этим". Заодно это научит вас открыто говорить о своих чувствах, а до этого - отслеживать их.
13. Бывают моменты, когда нарцисс все же плачет по-настоящему. Например, когда вы говорите ему, что бросаете его. Но. Нужно понимать, что он плачет не потому что его бросаете именно вы и не потому что он любит вас до глубины души... он плачет потому, что его, такого прекрасного, почему-то бросили. Они всегда плачут по себе.
14. Общаясь с нарциссом долго, люди всегда теряют понимание отношений (непонятно, что происходит между нами). Вместо гармоничных отношений начинаются эмоциональные качели, которые являются оружием нарцисса против других и способом причинять боль. Нормальные люди пытаются исправить отношения, а нарцисс запутывает вас больше и больше. Поэтому анализировать отношения с ним - значит запутываться. Анализировать имеет смысл только причины собственного поведения (точнее собственного терпения, своей самооценки, страхов в отношениях и так далее), но разгадывать поступки других не имеет смысла.
Даже если вы поймете, что и зачем сделал нарцисс, - он тут же все перевернет. Иногда они даже специально дают жертвам бонус в виде "да, ты правильно понял", чтобы вы анализировали еще больше и глубже погружались в бесперспективные дебри ненормальных отношений. Целая гора зависших между двумя людьми проблем никогда не приводит к положительному исходу.
15. Любая эмоциональная реакция жертвы позже будет использована против нее. Любая эмоциональная реакция - новая идея для нарцисса, чем еще можно манипулировать. Если он увидит слезы, - далее он будет провоцировать подобную реакцию, чтобы разрушать или контролировать ваши эмоции. Прекращайте плакать и учитесь прямо выражать, чего вы хотите от человека, а потом видеть, как на это реагирует человек БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ. Дайте людям право решать, уйти или остаться, а себе право выбирать более зрело вместо слез.
Самовлюбленность питается разочарованиями, беспорядком и гневом. Меньше таких эмоций с вашей стороны - меньше еды нарциссу. В конечном итоге он отправится искать еду в другом месте. А вы рано или поздно сделаете вывод о том, что любые отношения, где есть много плохих эмоций, тупиковые.
16. Нарцисс уравновешен до момента, пока вы не начинаете говорить что-то логичное по поводу его провокаций. Пока вы не докопались до сути проблемы. Именно в этот момент он включает обвинения, истерики, утверждает, что с вами что-то не так, что вы психически нездоровы. Они очень любят тему "тебе нужно сходить к психологу", "тебе нужна помощь", "тебе нужно принять лекарство", "что-то не так именно с тобой, я в порядке". В такие моменты важно помнить, что КАК РАЗ С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
Бесполезно говорить, что он болен, что вы прочитали статью про нарциссов и хотите ему помочь, - потому что он не способен понять и принять это. Перестаньте учить людей или пытаться вылечить тех, кто не хочет лечиться, потому что это их выбор. Научитесь просто уходить. Это единственный вариант не впутаться в еще более сложные разборки.
17. Нарциссы часто используют фразу "это ерунда", потому что все ваши проблемы для них не имеют значения и им не интересно это обсуждать. Перестаньте ожидать, что они начнут заботиться о ваших чувствах. Заботьтесь о своих чувствах сами, научитесь выбирать, кто дает вам радость, а кто - забирает ее. Не обманывайте себя и не стройте иллюзий, что красивые слова тех, кто не хочет любить, правдивы. Для таких людей разговор о любви - это просто акт на сцене собственного величия.
К сожалению, иногда случается так, что кто-то из близких людей является нарциссом и ограничить контакты с ним не представляется возможным. Что делать и чем это может быть полезно?
1. Поймите, что это расстройство личности. Повышайте эрудицию, начитав информацию о психиатрических отклонениях. Научитесь узнавать расстройства ДО момента, пока возникнет пограничный внутриличностный конфликт, хроническая депрессия или глубокая зависимость, которую нарциссы называют любовью. Если вы понимаете, что общаетесь с нарциссом, - их игры и манипуляции менее драматичны для вас (за исключением случаев, когда вы отрицаете, что это нарцисс, потому что имеете тайные выгоды... или еще не готовы избавиться от иллюзии, что все хорошо и отношения между вами в норме).
2. После того, как поймете, кто перед вами, - научитесь не раздражаться и не обижаться, когда человек не дает вам того, чего вы хотите. Он болен и не поймет ваших истинных желаний, потому что у него нет эмпатии. Он не может поставить себя на ваше место.
3. Поймите, что вы имеете право говорить людям "стоп" и "не хочу", почувствуйте свое личное пространство и изучите расстояние, на которое к вам можно подходить. В случае с нарциссами найдите методы, как это делать менее драматично для вас. Нарцисс будет пытаться манипулировать чувством вины сразу после вашего "стоп". Важно научиться отслеживать у себя, кто и когда вызывает чувство вины, и на какие уступки вы идете в результате такой вины. Что и почему вы делаете против себя самих.
Если после "не хочу" появляется вина, - значит в отношениях есть манипуляции.
4. Попытки спора с нарциссом похожи на разговор в комнате для допросов. Все, что вы говорите, будет использовано против вас. Нарцисс никогда не запоминает то, что вы проговариваете, но он отлично запоминает каждую деталь, которой вы упрекнули его и будет использовать это, чтобы выводить вас на эмоциональные качели. Общение с нарциссом может научить вас четко видеть, кто из окружающих комфортен и развивает, а кто напрягает и разрушает.
Спорить с нарциссом бесполезно. Никакие вопросы не будут решены, ничего не изменится. Аргументы против вас - это демонстрация гениальности нарцисса, которой он кормит свое эго. Когда вы прекращаете препираться с ними, - он начинает испытывать голод и пытается провоцировать. Если не реагировать долго, - он может на некоторое время оставить вас в покое, потому что отсутствие эмоций в сторону нарцисса вводит его в сильный дискомфорт.
Нарциссы очень часто используют болевые точки, о которых вы говорили в спорах с ними ("это причиняет мне боль, не делай этого"), они запоминают и позже рассказывают перекошенную версию спора и перевирают то, что вы сказали или сделали в прошлом с позиции, как будто вы хотели навредить им, а не они вам.
5. Помните, что перед вами самовлюбленный человек, поэтому все что вы скажете или сделаете он сосредоточит на себе и будет анализировать ТОЛЬКО с позиции собственной выгоды. Его мысли и чувства всегда сосредоточены на себе, поэтому не имеет смысла, например, приносить извинения (будут использованы против вас). Они никогда не возьмут на себя ответственность за вред, который приносят вам, потому что не могут понять ваши чувства. Они используют ваши извинения, чтобы внушить, что вся ответственность за вред, нанесенный жертве, ВСЕГДА лежит на ней. Они внушают, что с жертвой постоянно что-то не так.
Общение с нарциссом может научить видеть людей, которые любят вас и тех, кто просто использует.
7. Нарцисс делает то, что он хочет, когда он хочет и как он хочет. Любые незначительные уступки кому-либо нарцисс считает очень самоотверженными действиями, которые заслуживают похвалы и восхищения. "Оставшиеся в живых" после общения с человеком с расстройством личности люди должны сделать вывод: первая и единственная причина что-то делать у нарцисса - его комфорт. После осознания того, что перед вами нарцисс, вы становитесь ответственны за то, что любые дальнейшие контакты с ним будут только ради его комфорта и эти контакты будут приводить вас к эмоциональному истощению, потому что всегда вращаются вокруг эго нарцисса.
Каждое его действие, каждое слово просчитано... не обязательно сознательно, но всегда с мыслью "какую я могу извлечь выгоду из человека, стоящего напротив меня".
Если долго общаться с нарциссом, - в какой-то момент можно понять, что себя вы ни во что не ставите, потому что все время унижаетесь... и принять решение что-то с этим делать.
8. Нарцисс будет делать вид, что все, что он делает и чувствует, относится к теплым отношениям между вами. Но при этом запомнит сделанное вам как одолжение и позже упрекнет в том, что вы что-то НЕ сделали для него. Он по умолчанию считает, что за любое его действие в вашу сторону вы должны заплатить ему в 10 раз больше. Он запомнит все, что попросил, а вы не сделали... и ему плевать, что вам было неудобно/неприятно это делать. Может вспомнить такие вещи через год, если будет возможность упрекнуть, манипулировать этим.
Поэтому никогда не принимайте от таких людей подарков, не просите сделать что-то (не несущее выгоды для нарцисса), потому что потом это будет превращено в вашу ВИНУ или вас опозорят перед кем-то как неблагодарного. А если вам все-таки что-то нужно от нарцисса - представьте это так, будто и ему будет выгодно.
9. "Сиди и слушай мой список того, почему все мои ошибки - это твои ошибки". Они никогда не признаются, что ошиблись, все проблемы будут приписаны вам. Обсуждать с такими людьми, что вы совместно будете делать, чтобы исправить ваши отношения, бесполезно. Любой человек, не желающий решать проблемы отношений, равнодушен к вам и живет рядом только ради неких выгод. Поэтому что-то доказывать и метать эмоциями в сторону нарцисса бесполезно, проще сделать это самой или разорвать отношения.
10. Самовлюбленные люди часто делают сарказм-признания о своих недостатках, о том, кто они есть на самом деле: "я люблю кусать", "мой любимый стих - люди-куклы", "ты пожалеешь, что связался со мной", "я получаю удовольствие, разрушая, - это так забавно", "по гороскопу я хищник", "я не знаю, что чувствую к тебе, потому что слишком люблю себя, хаха". Если новый знакомый часто врубает эмоциональные качели; ведет себя странно, в результате чего вы не понимаете, что происходит; если вы постоянно ощущаете дискомфорт или напрягаетесь; если кто-то отталкивает вас от себя, а потом притягивает очень близко сильными эмоциями + говорит фразами, аналогичными фразам выше - перед вами нарцисс. Научитесь не принимать сарказм в вашу сторону за чистую монету.
11. Нарцисс всегда просит сделать что-то после выражения любви к вам. Он не может дать любовь безусловно, то есть сказать "я тебя люблю" или "я тебе помог", не ожидая ответных действий. Поэтому наивно просить у них озвучить глубокие чувства к вам, потому что можно нарваться на то, что вам вывалят список, что вы должны будете сделать в ответ. Список всегда включает что-то неприятное, потому что нарциссы получают удовольствие от разрушения эмоций других людей. И потому что они получают удовольствие от контроля своих жертв.
В какой-то момент жертва уходит от нарцисса и встретив нормального партнера осознает, что в нормальных отношениях вообще не бывает ситуаций, когда человек говорит, что любит вас и потом осознанно погружает в неприятную ситуацию. Она получает двойное удовольствие от хороших отношений и больше ценит их.
12. Важно понимать, что когда нарцисс говорит "ты сердитый, глупый, неуклюжий, некрасивый, лжец, обманщик, манипулятор..." или применяет к вам любое оскорбление, - он не делает это спонтанно. Они все планируют заранее, чтобы вызвать какие-то чувства (например, вину) и потом эти чувства использовать, чтобы получить что-то. Поэтому отслеживайте моменты, когда вы вваливаетесь рядом с нарциссом в сильные неприятные чувства. И говорите о них прямо. "Я чувствую вину и вижу, что ты постоянно манипулируешь этим". Заодно это научит вас открыто говорить о своих чувствах, а до этого - отслеживать их.
13. Бывают моменты, когда нарцисс все же плачет по-настоящему. Например, когда вы говорите ему, что бросаете его. Но. Нужно понимать, что он плачет не потому что его бросаете именно вы и не потому что он любит вас до глубины души... он плачет потому, что его, такого прекрасного, почему-то бросили. Они всегда плачут по себе.
14. Общаясь с нарциссом долго, люди всегда теряют понимание отношений (непонятно, что происходит между нами). Вместо гармоничных отношений начинаются эмоциональные качели, которые являются оружием нарцисса против других и способом причинять боль. Нормальные люди пытаются исправить отношения, а нарцисс запутывает вас больше и больше. Поэтому анализировать отношения с ним - значит запутываться. Анализировать имеет смысл только причины собственного поведения (точнее собственного терпения, своей самооценки, страхов в отношениях и так далее), но разгадывать поступки других не имеет смысла.
Даже если вы поймете, что и зачем сделал нарцисс, - он тут же все перевернет. Иногда они даже специально дают жертвам бонус в виде "да, ты правильно понял", чтобы вы анализировали еще больше и глубже погружались в бесперспективные дебри ненормальных отношений. Целая гора зависших между двумя людьми проблем никогда не приводит к положительному исходу.
15. Любая эмоциональная реакция жертвы позже будет использована против нее. Любая эмоциональная реакция - новая идея для нарцисса, чем еще можно манипулировать. Если он увидит слезы, - далее он будет провоцировать подобную реакцию, чтобы разрушать или контролировать ваши эмоции. Прекращайте плакать и учитесь прямо выражать, чего вы хотите от человека, а потом видеть, как на это реагирует человек БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ. Дайте людям право решать, уйти или остаться, а себе право выбирать более зрело вместо слез.
Самовлюбленность питается разочарованиями, беспорядком и гневом. Меньше таких эмоций с вашей стороны - меньше еды нарциссу. В конечном итоге он отправится искать еду в другом месте. А вы рано или поздно сделаете вывод о том, что любые отношения, где есть много плохих эмоций, тупиковые.
16. Нарцисс уравновешен до момента, пока вы не начинаете говорить что-то логичное по поводу его провокаций. Пока вы не докопались до сути проблемы. Именно в этот момент он включает обвинения, истерики, утверждает, что с вами что-то не так, что вы психически нездоровы. Они очень любят тему "тебе нужно сходить к психологу", "тебе нужна помощь", "тебе нужно принять лекарство", "что-то не так именно с тобой, я в порядке". В такие моменты важно помнить, что КАК РАЗ С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
Бесполезно говорить, что он болен, что вы прочитали статью про нарциссов и хотите ему помочь, - потому что он не способен понять и принять это. Перестаньте учить людей или пытаться вылечить тех, кто не хочет лечиться, потому что это их выбор. Научитесь просто уходить. Это единственный вариант не впутаться в еще более сложные разборки.
17. Нарциссы часто используют фразу "это ерунда", потому что все ваши проблемы для них не имеют значения и им не интересно это обсуждать. Перестаньте ожидать, что они начнут заботиться о ваших чувствах. Заботьтесь о своих чувствах сами, научитесь выбирать, кто дает вам радость, а кто - забирает ее. Не обманывайте себя и не стройте иллюзий, что красивые слова тех, кто не хочет любить, правдивы. Для таких людей разговор о любви - это просто акт на сцене собственного величия.
Комментариев нет:
Отправить комментарий